中文信息

ไขมันส่วนเกิน มาได้ยังไงกันเนี่ย "เฌอร์พราวด์" จะมาไขข้อสงสัยให้ค่ะ

ไขมันส่วนเกิน มาได้ยังไงกันเนี่ย "เฌอร์พราวด์" จะมาไขข้อสงสัยให้ค่ะ
BodyTite การดูแลตัวเอง

ผู้หญิงบีบพุงตัวเอง พร้อมข้อความ "ไขมันส่วนเกินมาได้ยังไง"

ป๊อปคอร์น

จะนอนดู Netflixเฉยๆ ก็ใช่เรื่องจริงไหมคะ หาขนมนู้นนี้นั้น หยิบใส่ปากเพลินๆไปเลยจ้ะ

แอดเข้าใจค่ะว่า ดูหนังมันก็ต้องคู่กับขนม ไม่ว่าจะเป็นป็อปคอร์น ขนมก๊อบแก๊บต่างๆ ก็ล้วนแต่เพิ่มไขมันส่วนเกินทั้งนั้นเลยค่ะ เราลองเปลี่ยนมาเป็นผลไม้ หรือขนมที่มีไฟเบอร์สูงๆดูนะคะ จะช่วยได้ค่ะ

 

นาฬิกาวางอยู่บนจาน

ถึงเวลาทานข้าวเช้า 8โมงก็แล้ว 10โมงก็แล้ว เที่ยงก็แล้ว จนเลยไปบ่ายก็แล้ว คำว่า "ไม่เป็นไร เดี๋ยวค่อยกิน" นี้ละค่ะ ตัวดีเลย!

การทานอาหารไม่เป็นเวลาจะทำให้ระบบในร่างกายผิดปกติได้ เช่น ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ระบบย่อยอาหารไม่ดี เป็นผลเสียระยะยาวกับร่างกายค่ะ

 

ชานมไข่มุก

ชา กาแฟ น้ำอัดลม "ขอแก้วเดียว" ไม่เคยมีอยู่จริงค่ะ

อันนี้แอดเข้าใจดีเลยค่ะ เพราะแอดก็เป็น ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็ค่อยๆลดปริมาณน้ำตาลที่เติมไปนะคะ

 

แก้วน้ำเปล่า

ไม่อยากดื่มน้ำเยอะ เดี๋ยวจะฉี่บ่อย , ขี้เกียจไปห้องน้ำ , ห้องน้ำที่ทำงานไกล , เสียเวลาทำงาน บลาๆๆ

ข้ออ้างแบบนี้เลิกเถอะนะคะ เพราะการดื่มน้ำน้อยทำให้เรารู้สึกกระหายน้ำ และพอกระหายน้ำก็เข้าใจว่าตัวเองหิว ก็เลยดับกระหายด้วยอาหารแทนน้ำเปล่า จริงๆแล้วน้ำเปล่ามีประโยชน์มากๆเลยนะคะ เพราะร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบ60-70% ของน้ำหนักตัว ดังนั้นต้องดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อรักษาสมดุลในร่างกายค่ะ

 

หน้าท้อง ไขมันส่วนเกิน

เห็นไหมคะว่า พฤติกรรมของตัวเราเองทำทั้งนั้นเลยค่ะ เราจะมาเป็นแบบนี้กันไม่ได้นะคะ ต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองกันน้าาา แต่ถ้าหาก "เหนื่อยที่จะเปลี่ยน" ให้เฌอร์พราวด์ ช่วยดูแลค่ะ
 
 
 


บทความที่เกี่ยวข้อง